（股四头肌伸膝机制）

股四头肌是我们下肢最有力的肌肉群之一，总体可以分为四个部分①“股直肌、②股内侧肌、③股外侧肌、④股中间肌”。

这些肌肉共同参与，可以给膝关节带来伸直动作时的80%伸膝的力矩。股直肌约占了20%左右。

股直肌的收缩在带来膝关节伸直时，还会连着骨盆共同出现屈髋的动作。而其他三块仅能使膝关节伸直，不能带来屈髋的动作。

股四头肌的远端逐渐汇合形成一条强大的肌腱，为：，肌腱止于髌骨的基部以及两侧，之后连接髌骨肌腱从髌尖连接到胫骨粗隆。

股外侧肌与股内侧肌，由：连着着内、外侧的关节囊与半月板。

总结上述：股四头肌＋髌腱＋髌骨＋髌骨肌腱＝伸膝机制

（股四头肌的肌肉功能）

以概率来说，膝关节伸肌肌群产生的力矩，比屈曲膝关节的屈肌肌群的力矩，大上约三分之二。

由：伸肌肌群的等方式，以这些收缩方式产生的扭矩，可用于执行膝关节的各种活动。

的股四头肌，可以稳定并保护膝关节

的股四头肌，可以控制身体重心向下降的速度

的吸震机制：

在步行中，脚后跟落地的那一刻，膝关节会微微弯曲来一同对抗地面的反作用力。这来自于股四头肌对于膝关节的控制，维持一个类似弹簧的功能，帮助膝关节减轻受到的冲击力。

（如：高处向下跳时、下楼梯时、跳远时。）

在运动中，如果不重视这个机制，就有可能使得膝关节，因受到过多的异常应力而出现疼痛等症状。

股四头肌的向心收缩，可以加速胫骨朝向股骨的伸膝活动，日常中大部分活动，都是以这种收缩方式来进行的。向心收缩也常被用来提高人体的体质。

股四头肌在伸膝动作中的，两种伸直方式

在膝关节在伸直时，胫骨相对于股骨运动，由下肢所产生的外部力矩，在膝关节屈曲的90°-0°时逐渐增加。

当膝关节在伸直时，股骨相对于胫骨运动，由上半身产生的外部力矩，在膝关节屈曲90°-0°时逐渐降低。

在临床上，一些膝关节不适的患者，在训练加强肌肉的同时，也可能会带来一定伤害。在训练中，股四头肌的强化同时也会增加膝关节和周围组织相关组织的压力。像如果是有髌骨关节疼痛或是膝关节炎的患者，在股四的训练中，便要避免使这类肌肉压力升高的运动。

但如果碰到是膝关节十字韧带重建的这种患者或运动员，要进行术后训练的话，就需要让膝关节内侧的具有一定的压力。