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我以前特别怕冷，尤其是晚上睡觉感觉特别冷，睡了一晚早上起来脚还是冰冷的，有时候还感觉腿冷到发疼，所以每次睡觉前我都要用暖宝宝来取暖。其实怕冷的体质与平日的生活习惯相关，长期在室内久坐不动，导致血液循环不畅，或者是缺乏锻炼，体质虚弱，都有可能导致。那么特别怕冷的体质该怎么改善呢？1、少吃或不吃生冷、冰冻之品寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁。新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋。其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少，二是可以配温热食物，三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。2、补充充足的营养很多人体质比较寒身体里有很多用于御寒的脂肪觉得很难看就节食减肥，其实这样是错误的反而会更加影响体形，建议可以多吃一些，身体里的热量跟得上，脂肪自己也是会转移的，而且脸上的斑点可以也会随之被代谢掉。3、起居与锻炼阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。4、注意保暖爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿得很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。5、要保持心情愉悦每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。另外，对于怕冷的女性来说，每天晚上临睡前可以泡半个小时的脚，还可以在泡脚水中加入艾草、花椒、生姜等药材，对于寒性体质的改善也是极好的。当然，除了做到这些，御寒的衣物也必须要准备充足，尤其是腿部、足部和头部的保暖工作一点要做到位。图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！

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