冬天是帮孩子补阳气的好时节，那么孩子如何利用冬季改善体质呢？

什么样的孩子属于过敏体质？有过敏性疾病的孩子，比如过敏性咳嗽、鼻炎、湿疹反复、哮喘等等，这些孩子自然就是过敏体质的。

冬季补虚是最好的时机

《黄帝内经》中说：阴阳者，天地之道也。意思是说，阴阳，是万物运行的最根本规律。一年四时也按阴阳规律运行。春生夏长秋收冬藏，春三月，阳气从最微弱开始向外渐生发，夏三月，阳气越发壮盛，在夏至时节达到最盛，秋三月，阳气渐渐下降内敛至体内，阴气渐长，冬三月，阳气逐渐全部封藏在体内。一年四季，阴阳之气周而复始，循环不息。马上要到来的冬至，体外阳气最弱，阴气最盛。冬至过后，阴气渐弱，阳气渐长。冬天积攒的能量就会慢慢的发挥作用。冬季收的多，整一年的阳气都会很充沛。阳气充足，孩子抵御外邪的能力变强，就是我们说的抵抗力变强了。

孩子阳气是否充足，肾阳也是很关键的。冬季五行属水，对应五脏六腑为肾，肾为先天之本，父母给孩子的先天之精都藏在肾中。肾位于躯体的下方，我们中医称下焦。只有肾阳充足，就像在下焦有一团火一直燃烧，体内的寒湿阴邪才会被这团火烧化，就像一盆水被火烧开变成蒸汽蒸腾而上。

因为阳气都藏在体内，此时脾胃阳气也会很充足，消化吸收功能会更好。此时进补比其他时间更有优势。

冬季如何食补效果好？

结合冬季的特点和过敏体质的孩子的特点，冬天可以大胆的给孩子吃一些温补的食物，同时加上一些合理的养护和外治，来改善孩子的体质。

「首先，一定要保证孩子“补得进去”」

要保证孩子不能积食。消化情况是良好的。怎么判断孩子消化好呢？就是用“10秒判消化”，每天观察孩子的消化情况。消化不好的时候，一定不能进补，要饮食清淡，否则，一旦进补马上就中招。

过敏体质的孩子脾胃都会比较虚寒，积滞的机会会更多，那么家长就更要重视日常调理，消食导滞的时候加上健脾。

「过敏体质的孩子脾胃虚寒，所以寒凉的食物要先杜绝。不要经常给孩子吃这些寒性的食物」

性寒水果：猕猴桃、马蹄、柿子、香蕉

性寒蔬菜：冬瓜、苦瓜、鱼腥草、白菜

性寒的水产：田螺、螃蟹、蛤蜊

白菜、马蹄、白萝卜这些要和温性的食物搭配吃。酸奶也是寒凉的，很多孩子常年吃，天天吃，最好是改掉。

《黄帝内经》中说：冬三月，早卧晚起，必待日光。意思是晚上要比夏天时早睡半小时左右，早晨起床要等待天明，比平时要晚起半小时左右，这样才能让阳气好好的在体内藏养。如果冬天天气太过干燥，最好可以使用加湿器或者房间放一盆水让空气湿润，避免燥邪伤阴。出门注意保暖，不要受凉。

食疗方1、桑椹饮：补益肾脏

2、黑豆黑芝麻粥：滋阴温补。