本文编辑旋妮

审稿主任探长

（共字，阅读时间约4分钟）

大部分的家长还是比较认同身高的重要性，一个人的身对他的生活非常重要，对一个人的影响也是非常大的。

在我们日常生活中不难发现，找工作时，很多的公司会优先选择一些外观形象好，个子高，外貌佳的人员入职。找对象时，大部分人都希望自己的另一半个子能够高一些，长得能够漂亮一些。

如果孩子的个子高了，他的人生选择机会也会多很多，宝爸宝妈们一定要注意孩子的身高问题，时刻注意着孩子身高的变化。要及时发现孩子身高是否达标，需不需要额外补充营养。

孩子在青春期是最容易长高的，这个时期除了要注意体育锻炼之外，还得多给孩子补充营养，孩子营养足够了，才有条件去长高。

下面这三种食物被誉为“天然增长剂”，父母早了解，让娃“高人一等”。

蛋白质

人体骨骼中的蛋白质约占22%，主要是胶原蛋白，而蛋白质对孩子的身体发育也是非常重要的，它能促进骨骼发育。

如果蛋白质含量少，在青春期时营养不全面，骨骼不能及时发育，那么等青春期过后再补充蛋白质再注意营养搭配，个头也是很难拔高的。

所以平时要多给孩子吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如说虾，蛋，奶，瘦肉，鱼肉，豆类，干果等。植物蛋白和动物蛋白搭配一起，效果会更好。

小黄鱼

要想促进骨骼的生长，钙也是必不可少的，孩子长高的过程中，钙的重要性非常的大，是不可或缺的因素。

如果孩子严重缺钙的话，是很影响身高发育的。

孩子在生长期时，每一天需要的钙含量大约是每公斤体重30毫克，每天尽量足量的给孩子补充钙。

而一般来说，建议通过食补的方式来给孩子补充钙，其中小黄鱼的钙含量就比较的高，平时父母就可以多多给孩子煮一些小黄鱼吃，多吃小黄鱼，对孩子骨骼的发育非常的有帮助。

家长还可以为孩子煮一些田螺，但是不少的家长认为田螺非常的脏而且肉还少，其实很多人不知道的是，田螺的营养价值也很高，但是要提防寄生虫，建议多清洗几遍，彻底的高温蒸煮之后也没有什么寄生虫了，可以隔几天给孩子吃一些，适当补充钙含量。

泥鳅和贝类

锌是一种稀缺含量，虽然含量少但是非常的重要。缺少锌的话，孩子有可能会变得胃口差，吃不下饭，而孩子吃的少，对长身体可是非常不利的。

想补充锌，可以多吃一些瘦肉，还有牡蛎，虾皮，生蚝，贝类，豆类等食物，其中动物性食物中的锌含量较高。一般情况，食补就可以保持锌含量的正常水平，不必要多补充，任何元素过量反而适得其反。

家长们要注意食物的重要性，尽量食补让孩子的身体得到调节，而不是通过吃保健品来帮助身体的发育。家长要让孩子的身高成为他人生的敲门砖，而不能让孩子的身高成为他一生的遗憾。

辣妈语录：

要想孩子长得高，正确吃饭是关键，平时要对孩子的饮食做好合理的搭配，做到营养均衡。另外可以多多让孩子做些运动，适当的运动也能够促进骨骼的发育，只有骨骼得到了充分的锻炼，那么长高指日可待。

家长们，你平常会给孩子常吃哪些食物呢？

（图片源自网络）