怀孕期，是女人最重要的时期之一。大概只能用甜蜜的负担来形容了；熬过了十月怀胎。历经了难熬的分娩过程坐月子的过程也是不能忽视的，尤其是冬天，天气比较寒冷，孕妇也易感风寒。

宝妈孕妈看这里！都说生完孩子坐月子的女人等于赢来了生命的第二次重生，关于冬季坐月子，有什么需要注意的呢？

坐月子要一直躺着？不能洗头？不能出门？不能洗澡？nonono，这是以前卫生条件不好时的想法，到今天已无必要遵循。

今天心氧酱就给大家科普科普。

一、什么叫“坐月子”

虽然我们坐月子只有一个月，这一个月，产妇的许多器官还没得到完全的恢复。

子宫体的回缩需要6个星期，产后腹壁的紧张度也需要6个-8个星期才能恢复。所以在这个时间段，产妇要多注意身体，不然很容易得病。

二、产妇的个人卫生

坐月子的时候，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，所以会出很多汗，那些污垢会把衣服弄脏。因此应该经常洗澡，内衣裤也要经常换，经常洗，这样才会干净。

注意点：一定要用热水洗澡，并且预先使用浴霸等将室温控制在二十摄氏度左右再进去。

应该用莲蓬头冲身子或者直接把身子擦干净，不要坐在盆里洗；应该穿棉质的衣服，不要穿化纤类的衣服。

三、保持室内温度

坐月子期间的妈妈尤其不能受到风寒的侵袭，所以要做好室内的恒温工作。一般来讲，在26度左右是最好的。

在这期间一定要多休息，不能着凉受寒，同时分娩后三个月内不要有性生活。同时，女性生完孩子后身体比较虚弱，要呼吸新鲜的空气，让身体尽快恢复。

四、注意劳逸结合

孕妇身体孱弱，气血不充足，器官想要恢复原样，子宫需要将恶露排出。运动能够让气血流通更加顺畅，让五脏六腑更好地工作。如果躺在床上太久，瘀血排出也比较困难。

休息和适量运动相结合，在房间和阳台走一走才是最正确的做法。

好好吃饭，在你最美的每一个时期。

五、孕期如何正确吃？　

宜吃：

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收

2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物

3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。水果：番茄、杏、枣、橘子。

忌吃：

1、过于寒凉、辛辣的食物

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等

3、刺激性较大的食物

4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

光吃鸡蛋不吃水果是不对的

传统的习惯是坐月子多吃鸡蛋，而大家都知道水果是凉的，有的宝妈就秉承着坐月子期间坚决不吃凉性食物的观念，一点水果都不吃。

不但可以补充足够的维生素c和纤维素，还可以促进大肠的蠕动，保证正常的排便。

总之，无论是从宝妈自身的健康出发，还是宝宝的身心健康。坐月子注意到这些点，才能更好的产后恢复。

另外，这个时期产妇很容易心情抑郁，爸爸们要随时关心宝妈的心情。