从上小学（6~7岁）到青春期开始前，即女孩12岁、男孩13岁左右的这段时期称为学龄期。这一时期儿童的体格还是继续稳步的增长，除生殖系统外，其他器官和系统，包括大脑已经逐渐接近成人。

那这个时间段，吃什么才营养均衡呢？别急，老王来为你揭秘！

轻松熊饼干

轻松熊饼干的做法详细步骤

1、将黄油放到室温软化，搅拌一下，加入糖粉和奶粉搅拌均匀，用打蛋器搅打至颜色稍浅，体积膨胀呈羽毛状，

2、分2～3次加入鸡蛋液，并用打蛋器搅打均匀

3、在打好的黄油混合物中筛入高筋面粉和低筋面粉。

4、用橡皮刮刀将面粉往黄油液里揉按，看不到干粉即可，将面团放入冰箱冷藏半小时。

5、将面团擀平，用模具按出形状，将边缘处多余部分挑出循环利用。

6、饼干放入烤箱

7、烤箱预热至度，15-20分钟后，饼干上色即可.

鱼汁杂鱼煲

鱼汁杂鱼煲的做法详细步骤

1、杂鱼，沥干水份大家可以挑选取自己喜欢的鱼

2、瓦煲加热,下油，加热

3、把杂鱼慢慢放入瓦煲中煎一煎

4、加上适量的开水，倒入鱼露加盖焖煮五分钟就可以了撒上葱段就可以了

玉米小麦豆浆

玉米小麦豆浆的做法详细步骤

1、把材料准备好。

2、玉米洗干净，剥粒。

3、黄豆洗干净，提前一个晚上泡好。

4、小麦洗干净，泡2小时。

5、把泡好的材料用清水冲洗一下，和玉米粒一起放入食物料理机中。

6、加入适量清水，搅拌成玉米小麦豆浆。

7、用漏网撇去泡沫。

8、加入冰糖，边煮边搅拌，煮至大滚后转中火继续煮3分钟左右。

玉米小麦豆浆的做法小贴士

煮好的豆浆最好是趁热喝，喝不完可以放入冰箱冷藏，但再喝时一定要再次煮开。

加入小麦和玉米的豆浆能有益气清热的功效，并且对小盆友的虚汗、盗汗有很好滴辅助调养作用。

象牙丝浮小麦猪骨汤

象牙丝浮小麦猪骨汤的做法详细步骤

1、排骨头斩小块焯水。全部材料象牙丝，浮小麦，排骨加适量清水煮沸后转小火煲1小时即可。

2、喝时以少许盐调味，分2~3次喝。

象牙丝浮小麦猪骨汤的做法小贴士

注意：因为懿懿肝火比较盛，脾气暴躁，所以我加了象牙丝一起煲。没这种情况的可以不加

鸭子肉粥

鸭子肉粥的做法详细步骤

1、将鸭腿剁成小块，加少许精盐，料酒腌制一会

2、将粳米淘洗干净备用

3、锅里放水，放入腌好的鸭腿，水开后撇去浮沫（一定要将沫撇到特别干净为止），用小火慢慢炖，将鸭腿炖到快熟的时候在放入淘洗干净的粳米（鸭腿一定要多炖一会，过早放米的话容易造成粥可能会很烂，但是鸭腿还很硬的现象），小火继续炖，一直炖到鸭腿脱骨，肉烂粥香的时候就可以了

4、在粥里加少许的香葱，放少许胡椒粉，如果您觉得没有什么咸淡味的话还可以在放少量的盐

猪肉丸子汤

猪肉丸子汤的做法详细步骤

1.将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉、精盐、葱末、姜末及少许清水搅上劲；

2.黄瓜、西红柿分别洗净，切成小片；

3.把汤锅置火上，放入清水克，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入黄瓜片、木耳、西红柿片、精盐、味精、葱末烧开；

4.盛入汤碗内，淋上香油即成。

猪肉丸子汤的做法小贴士

食物相克：

木耳(水发)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。

木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

番茄：西红柿忌与石榴同食。

素炒小白菜

素炒小白菜的做法详细步骤

1.将小白菜理齐、洗净、切成长3厘米的段；

2.锅中加入植物油烧热，加姜先炒几下；

3.再放入小白菜旺火快炒至半熟；

4.加入酱油和盐，再炒几下装盘即可。

除了以上饮食调节，学前龄儿童膳食中最好每日饮奶，选择营养丰富、易消化的食物，在良好的环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养，鼓励儿童多进行户外活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖，每天足量饮水，少喝含糖高的饮料，定期监测生长发育状况，确保饮食卫生，严格消毒餐具哦！