备孕期对女性来说是非常重要的一个阶段，充分的准备和保持好的身体状态可以提高受孕的成功率，但是很多女性在备孕期间往往只注重了药品的补充，却忽略了食物的影响。其实，在备孕期期间，根据自身情况，选择适合自己的食谱是非常重要的，这不仅能使身体保持健康，还能帮助女性快速地恢复身体状态和提高受孕的成功率。

以下是八款女性备孕食谱推荐，希望能对广大女性备孕有所帮助。

一、核桃蛋白汤

材料：核桃仁30克，鸡蛋1个，水适量。

做法：将核桃仁用清水冲洗干净，捣成碎末；鸡蛋打入碗中搅拌均匀；将水烧开后，加入核桃碎和鸡蛋液，煮至蛋液凝固即可。

功效：核桃含有丰富的蛋白质和维生素E，能促进女性的卵巢功能，增加卵子产生的数量和质量；鸡蛋中含有高质量的蛋白质和生物活性物质，可以帮助女性维持正常的荷尔蒙分泌，增加受孕的成功率。

二、苦瓜蛋花汤

材料：苦瓜1根，鸡蛋1个，盐适量，清水适量。

做法：苦瓜切成薄片，用开水焯过后捞出；鸡蛋打入碗中搅拌均匀；将清水烧开，加入苦瓜片，煮至熟软后加入鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：苦瓜中含有一定的雌性激素，能够帮助女性平衡体内的荷尔蒙水平，调节卵巢功能，促进排卵；鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂等物质可以帮助女性增加卵子的质量，促进受孕。

三、鱼肚汤

材料：鱼肚1个，盐适量，姜片适量，料酒适量，水适量。

做法：将鱼肚清洗干净，用开水焯过后切成块；姜切成片备用；将清水烧开，加入姜片，放入鱼肚块，加入料酒，煮至鱼肚酥烂后加入盐调味即可。

功效：鱼肚中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，能够促进女性的荷尔蒙分泌，增加排卵率，从而提高受孕的成功率。

四、红枣莲子汤

材料：红枣10颗，莲子50克，冰糖适量，水适量。

做法：红枣洗净去核备用；莲子洗净后放入锅中加水煮沸，关火焖20分钟；将红枣加入锅中，再加入适量的冰糖，煮至糖溶化即可。

功效：红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素等物质，有益于女性的血液循环和卵巢功能，可以增加卵子质量和数量；莲子是一种滋补食品，可以为女性提供充足的营养，促进身体的新陈代谢。

五、紫菜豆腐汤

材料：紫菜适量，豆腐适量，鸡蛋1个，盐适量，清水适量。

做法：紫菜洗净后剪成小块，豆腐切成小块后焯水备用；鸡蛋打入碗中搅拌均匀；将清水烧开，加入豆腐和紫菜，煮至开味后加入鸡蛋液和盐调味即可。

功效：紫菜中富含蛋白质、碘和矿物质等物质，可以帮助女性的卵巢功能正常运作，增加卵子产生的数量和质量；豆腐中含有大量的植物雌激素，有助于女性平衡体内荷尔蒙水平，调节生殖系统功能。

六、田螺炖蛋

材料：田螺适量，鸡蛋2个，红枣5颗，盐适量，清水适量。

做法：将田螺清洗干净备用，鸡蛋打入碗中搅拌均匀；将清水烧开，加入田螺和红枣，煮至田螺熟软后加入鸡蛋液，调味后即可食用。

功效：田螺中含有一定的蛋白质和营养成分，可以帮助女性平衡体内的荷尔蒙水平，促进卵巢功能，从而增加受孕率；鸡蛋中含有优质的蛋白质和胆固醇，有助于女性的荷尔蒙分泌，可以增加卵子的质量。

七、姜糖雪耳汤

材料：雪耳30克，姜片适量，红糖适量，清水适量。

做法：将雪耳用清水泡发，洗净后备用；姜切成片备用；将清水烧开，加入姜片和雪耳，煮至雪耳软烂后加入红糖，调味后即可食用。

功效：姜糖雪耳汤有助于女性补充水分和养分，并可改善血液循环，提高身体免疫力。同时，姜片中还含有一定的姜辣素和含酚化合物，能够促进女性的荷尔蒙分泌，增加卵子的质量和数量。

八、鸡肉芦笋汤

材料：鸡肉适量，芦笋适量，盐适量，清水适量。

做法：鸡肉切成小块备用，芦笋削皮后切成小段；将清水烧开，加入鸡肉和芦笋，煮至熟烂后加入盐调味即可。

功效：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的氨基酸和微量元素，对女性的营养补充和卵巢功能修复具有很好的作用；芦笋是一种高纤维、低热量的食品，可以帮助女性调节体内的血糖水平，维持身体的健康状态。

总之，适当选择可以帮助女性补充养分和调节荷尔蒙分泌的食物，不仅有助于提高受孕成功率，还能减轻备孕期间的身体不适，从而使备孕期变得更加顺利和舒适。