这里是健康小课堂，我每天都会给各位老铁普及关于肾脏和养生的知识，也欢迎大家百忙中能点开这篇文章，今天要说的主题还是补肾，无论男女，过了40都得养肾，少吃这些伤肾菜，多吃“两黑”会更好！这其中的秘密你都了解吗？快跟我后面一起看看吧。

中医上认为肾脏主要是以脏腑阴阳之本，乃生命之源。人到中年40岁过后也是养肾关键的一个重要步骤，身体的元气会有所下降，随着年纪的增长，会使人体各方面的机能有所衰退。

因此肾脏的肾气有所亏损，可能会出现掉发脱发、脸色暗沉、腰酸背痛等症状。因此，无论男女，年过40要养肾，一定要注意这些了。

第一：少吃含盐量高的食物。含盐量高的食物中有大量的钠元素，对于肾脏有一定的负担，如果经常摄入过量的纳，会引起血容量增加。让肾细胞有所受损，使肾脏的排毒功能下降，导致毒素淤积，对肾脏的伤害非常大。

第二：少吃冷、凉菜。寒凉菜本质是寒性的，经常食用过多凉菜，从一定的程度上会减弱血液循环，导致肾气不足，长期如此容易伤肾。并减少人体内的阳气，不利于肾气的运行，会使肾脏出现虚弱的情况。寒凉菜包括：田螺、猪肠、竹笋等等。除了要少吃这两种菜，还要多吃几种食物。这里就着重说一下。

多吃2黑，第一种：黑米，黑米有性平，味甘的特性，据古农医书记载，黑米有滋阴养肾的作用。其性质温和，能及时的补充人体肾脏所需要的营养物质，达到滋养肾脏的作用。无论男女，年过40要养肾的话，多吃黑米会让肾更好。

第二：紫菜。这是常见的食材，而且紫菜能改善肾气不足，从而提高肾脏的工作效率，紫菜所富含的丰富胡萝卜素，可以修复肾细胞，从而起到增强肾气的作用。无论男女，年过40，多吃紫菜的话会让肾变得更好。

最后总结下吧：肾脏的养生还是贵在坚持，补肾气是关键之一。除了饮食养肾，我们还可以做一些适当的运动来促进血液循环，以此提高人体的新陈代谢，例如打篮球、跳舞、跑步、游泳。按摩等，少喝酒不吸烟。长期能坚持下来的话，会变得更好。