谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

谷雨节气，养生重点

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体难免出现湿热之感，从中医上讲，谷雨养生，要健脾祛湿为宜。此时我们在养生中要遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

谷雨养生原则——

●育肾养阴，滋肾水涵肝木

●平抑肝阳，育肾柔肝

●健脾益气，培土生金

人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。清明节气的最后3天，加上谷雨中的前15天共计18天，脾胃消化功能旺盛，有利于营养吸收，这一时期也是胃病的易发期。

脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃。因而，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。

应顺应自然、调畅情志、合理饮食、加强锻炼，做到身心强健、平稳度过。

谷雨节气的起居养生

谷雨到来，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；

过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿，此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

谷雨养生，首选艾灸

一、谷雨艾灸有利于疾病康复

对于脾胃肝疾病人群，如：胃炎、慢性腹泻、十二指肠溃疡，这个季节雨水多，气温升高，人容易犯困，这个季节艾灸最有助于疾病康复，艾灸梁丘、阴陵泉、足三里、中脘、内关、三阴交。

对于肝脏慢性疾病人群怎么办？脾旺时肝反而受侮，要养血、补肝、明目为主，艾灸阴陵泉、血海、气海、关元、太冲、中都、曲泉，选择温和灸。

在饮食上，多食用香椿、菠菜、黄豆芽等时鲜蔬菜。在谷雨前后，春茶采收上市的季节，适量地喝些绿茶对身体也有一定的益处。

二、谷雨艾灸调理脾胃

脾经和胃经首选，足三里、历兑、隐白、公孙、阴陵泉、任脉上的上中下脘穴都是可以艾灸治疗的，同时根据自身的情况泻肝火，选期门、太冲。必要食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，在配合肾俞、命门、照海这些补肾的穴位疗效更佳，谷雨节气艾灸疗法选穴一定要考虑到自身的体质情况。

三、谷雨艾灸提高免疫力

对于容易感冒，免疫力低下的人群，艾灸养生，增强免疫力穴位，如足三里、关元穴、大椎等穴位。

春夏季是儿童身高增长的黄金季节，特别是春夏之交，儿童艾灸身柱、大椎穴增高会比较明显。

雨水多的季节长期没有阳光杀菌消毒，对于南方人要经常房间用清艾条房间熏，窗户通风，在烧熏前关窗闭门，一周烧熏2-3次，时间大约20-30分钟。特别是疫情期间，更要防止病毒传播。

四、谷雨艾灸调理风湿疾病

对于风湿疾病，关节曾运动创伤或扭伤，以及现在职业疾病鼠标手的人群，每于刮风下雨就会周身关节酸痛，比气象台还准，灸关元、气海、神阙、命门、腰阳关、肾俞、腰眼、丰隆、风门、风池、大椎等。再就是阿是穴进行局部治疗。大家记住是土旺得水，方能疏通，那么肾俞、命门、腰阳关这三个穴位是重点。

风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

总的来说，这个季节人最好不要偷懒，多户外运动，注意营养，多晒太阳，多做运动。保证充足睡眠和愉快心情，使气血通畅，郁滞疏散，从而提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。特别要注意对损伤的患处小心护理，要注意保暖，避免着凉使病症加重或复发。谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等，一旦发病不要紧张，及时就医，根据不同的病因对症治疗。

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