欢迎来到百家号蜜汤的话，我们今天讲述的是补钙的食物不单单是牛奶，这几种长高个的食物，你知道吗？说到补钙，很多人都会想到牛奶，牛奶吸收快，补钙好，所以，这导致很多想要长高的人都会去买成箱成箱的牛奶回家来喝，其实，牛奶却是能够补充钙质。但是，还有一些食物也是完全能补充钙质的，而且含钙量也着实不低，味道也是不错的，很多人也许不知道。下面，小编就分享几种补钙的美食，还能长高个，你知道几种呢？第一种就是田螺，其实像在夜市里面或者是家住在农村的小编，经常在夏季吃田螺，田螺便是采用石螺制成，每g石螺的含钙量为mg，其中富含矿物质锰、镁、磷、钾、硒等，不但能够补充钙质，而且还能够促进骨骼的形成的。尤其是提到辣炒田螺，每每馋的我都流口水。第二种就是黑豆，黑豆其实还具有补肾的效果的，能够软化血管，滋润皮肤，对于高血压和心脏病都有很好的效果，补钙效果好不说，而且里面含有膳食纤维，促进消化，防止便秘，想要减肥的人也可以吃下它，效果不错的。第三种就是香菜，这里想要说的就是脱水的香菜，大约每g中含有mg的钙，吃了之后这些钙就很容易促进吸收了，而且香菜中还含有磷、铁、镁等矿物质，可以促进钙的吸收和骨骼的形成。而且还能够促进消化不说，更能够给菜起到画龙点睛的效果。第四种就是黑木耳，个人是非常喜欢吃黑木耳的，它的味道很好，很脆不说，关键就是拿来炒鸡的话味道很好，比较吸油。它还具有降血压的效果，不但补钙，木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。是一种非常养生的食物，记得要多吃。第五种就是紫菜，紫菜的好处可是很多的，富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。所以，平时的时候做一些鸡蛋汤，或者是汤类的时候，放入一些紫菜，味道好吃，而且还有营养。好了，今天的分享就到这里了，你还知道哪些补钙非常好的食物呢？以及它的做法呢？欢迎评论留言，让我们一起吃出健康，找到美味，做个健康快乐的人。文/百家号蜜汤的话原创，转载请注明百家号蜜汤的话原创!

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