我们常说，孩子和大人都可以吃得清淡一些，更健康。

但，也有不少粉丝留言觉得，夏天食物清淡，没什么味道，孩子都不想吃了。

其实啊，吃得健康≠吃得没味道！

很多食材都自带鲜味的，比如一口一个的小贝壳。

夏天吃贝壳，真的太合适啦，蒸蒸煮煮就很鲜~

▲贝壳鲜虾一锅蒸，超级鲜

大多数贝类富含锌，夏天吃贝壳，大人和宝宝的胃口都更好！

《中国食物成分表标准版》第6版第二册

螺的钙含量超优秀，吃肉的时候顺便补了钙。

河贝的代表——淡水螺类，钙含量普遍较高，比如石田螺的钙含量是mg/g，是牛奶的23倍，吃螺肉还顺便补了钙，怎么都不亏。

不过，贝壳种类超多，海里的贝壳、河里的螺类，营养、味道、价格都很不一样。

今天，就给大家介绍10种适合全家一起吃的小贝壳，记得收藏+转发，逛超市、菜场就可以照着买啦~

备注：除非特殊说明，图中的营养含量均为克可食部。

上面这10种小贝壳，你和家人吃过哪些呢？是不是又解锁了超多好食材？

不过，小贝壳营养又美味，吃的时候还是要注意下面这3点哦~

①没有哪一种贝类是最好的。很多肉类鱼类，比如鳕鱼、虾、牛肉、猪肝啥的，营养也非常优秀，各种搭配着吃，营养更均衡！

②贝壳要从正规渠道（超市、规范运营的菜市场）购买，不用太担心汞污染、农残超标等问题，可以放心吃。

③贝类细嫩美味，但一定要做熟了再吃，可以杀死可能存在的寄生虫。

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